In 2025 is burn-out geen uitzondering meer, het is de norm. Vier op de tien werknemers kampt met hoge werkdruk. Verzuim stijgt explosief. En toch blijven veel organisaties reageren in plaats van voorkomen. Dat moet anders.
Preventie begint niet bij een fruitmand of een yogales. Het begint bij structuur, leiderschap en het erkennen dat stress een organisatievraagstuk is, geen individueel probleem. Wie wacht met ingrijpen, betaalt dubbel: in ziekteverzuim én in talent dat vertrekt.
Waarom 2025 het kantelpunt is voor burn-outpreventie
De cijfers liegen niet. Uit recent onderzoek van TNO blijkt dat 43% van de werknemers signalen van burn-out rapporteert. Dat is bijna de helft van je team. De oorzaken zijn bekend: te hoge werkdruk, gebrek aan autonomie, onduidelijke verwachtingen en een cultuur waarin doorwerken wordt beloond.
Hybride werken heeft het probleem versterkt. De grens tussen werk en privé vervaagt. Thuiswerkers voelen de druk om altijd bereikbaar te zijn. Kantoorwerkers missen sociale verbinding. Beide groepen raken uitgeput, alleen op een andere manier.
En laten we eerlijk zijn: veel organisaties hebben geen idee hoe erg het is. Verzuimcijfers zijn een achterblijvende indicator. Tegen de tijd dat iemand uitvalt, is de schade al jaren aan het opbouwen.
Stress herkennen voordat het burn-out wordt
Burn-out is geen plotselinge inzinking. Het is een sluipend proces met waarschuwingssignalen die te vaak genegeerd worden. Als leidinggevende of HR-professional moet je deze signalen kunnen spotten:
- Presenteïsme: Aanwezig zijn, maar niet productief. Een teken van mentale uitputting.
- Toegenomen cynisme: Commentaar over het bedrijf, collega’s of projecten wordt negatiever.
- Verhoogd ziekteverzuim: Korte, frequente afwezigheden door hoofdpijn, buikpijn of vermoeidheid.
- Teruggetrokken gedrag: Minder deelname aan overleg, minder initiatief, vermijden van sociale momenten.
- Emotionele uitbarstingen: Irritatie, frustratie of emoties die niet bij de situatie passen.
Herken je dit? Dan is er geen tijd te verliezen. Wachten maakt het alleen maar duurder.
Wat werkt écht bij burn-outpreventie
Preventie draait om drie pijlers: bewustwording, beweging en structuur. Het goede nieuws? Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Begin met wat werkt voor jouw context.
1. Maak stressniveaus bespreekbaar
Organisaties die openstaan over werkdruk hebben minder burn-out. Simpelweg. Het helpt om regelmatig te checken hoe het met je team gaat. Niet via jaarlijkse medewerkerstevredenheidsonderzoeken, maar in wekelijkse gesprekken.
Tools helpen. Gebruik bijvoorbeeld gratis stress & vitaliteit tools om inzicht te krijgen in de mentale en fysieke status van je team. Data geeft richting, maar het gesprek maakt het verschil.
2. Integreer beweging in de werkdag
Beweging is geen luxe, het is een stressremmer. Fysieke activiteit verlaagt cortisolniveaus, verhoogt dopamine en zorgt voor mentale reset. Onderzoek van het RIVM toont aan dat werknemers die regelmatig bewegen tot 27% minder kans hebben op burn-out.
Het hoeft niet ingewikkeld. Denk aan loopvergaderingen, staande bureaus of teamactiviteiten zoals de PowerHouze Boxing Clinic. Boksen is een krachtige stressontlader: fysiek intensief, mentaal ontladend en sociaal verbindend. Precies wat teams nodig hebben.
3. Creëer herstelmomenten
De mythe van multitasken blijft hardnekkig. Maar de werkelijkheid is dat ons brein niet gebouwd is voor constante prikkels. We hebben microherstelmomenten nodig: korte pauzes waarin het brein kan resetten.
Bouw die in. Beperk vergaderingen tot 45 minuten. Blokkeer focustijd in agenda’s. Zorg dat lunchpauzes ook echt pauzes zijn, niet weer een overleg met een broodje.
4. Leid op autonomie, niet op controle
Micromanagement doodt motivatie. Autonomie geeft energie. Medewerkers die zelf keuzes kunnen maken in hoe ze hun werk doen, rapporteren minder stress en meer bevlogenheid. Het vraagt vertrouwen van leidinggevenden, maar de return on investment is enorm.
Geef ruimte, stel kaders, spreek verwachtingen uit. Maar laat los hoe het precies moet. Dat is preventie in actie.
De business case voor preventie
Laten we het over geld hebben. Eén burn-out kost een werkgever gemiddeld tussen de €35.000 en €75.000. Dat is niet alleen het verzuim, maar ook vervanging, herintreding en verlies aan productiviteit.
Preventie kost een fractie daarvan. Een vitaliteitsscan, een structurele training of een maandelijkse teamactiviteit betaalt zich binnen maanden terug. Niet door zachte waarden zoals ‘werkgeluk’, maar door harde cijfers: minder verzuim, hogere productiviteit, betere retentie.
Organisaties die hier serieus werk van maken zien hun verzuimcijfers met 20 tot 40% dalen. Ze trekken ook beter talent aan. In 2025 kiezen werknemers steeds vaker voor werkgevers die wél aandacht hebben voor welzijn.
Wat PowerHouze anders doet
PowerHouze biedt geen standaard vitaliteitsprogramma’s. Wij combineren fysieke activering met mentale veerkracht. Boksen als metafoor én middel: focus, controle, ontlading. Het werkt voor teams die serieus willen starten met preventie, maar ook voor individuen die hun eigen stressniveau willen beheersen.
We trainen ook specifieke groepen, zoals mensen met Parkinson. Daar zie je hoe krachtig beweging kan zijn. Parkinson Boksen Almere laat zien dat fysieke training neurologische effecten heeft. Die inzichten passen we ook toe in stresspreventie: hersenen die in beweging blijven, functioneren beter onder druk.
Waar begin je morgen?
Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Start met één actie die impact maakt:
- Plan een burn-outscan voor je team.
- Organiseer een maandelijks moment van fysieke activering, bijvoorbeeld een clinic.
- Bespreek werkdruk structureel in teamoverleggen, niet alleen als het misgaat.
- Stel herstelmomenten verplicht, geen optie.
De organisaties die dit jaar het verschil maken, zijn niet degenen met de mooiste plannen. Het zijn de organisaties die vandaag beginnen.
Conclusie: preventie is geen project, het is beleid
Burn-outpreventie is geen HR-initiatief dat na drie maanden weer wegebt. Het is een strategische keuze die vraagt om structuur, commitment en leiderschap. De kosten van niets doen zijn te hoog. De alternatieven zijn bewezen effectief.
De vraag is niet of je moet beginnen, maar wanneer. En of je wacht tot het te laat is, of dat je nu de regie neemt. Wil je weten waar jouw team staat? Of direct starten met activering? Neem contact op met PowerHouze en laten we bouwen aan een veerkrachtiger team.
Wat doet jouw organisatie concreet om burn-out te voorkomen? En wat zou je morgen willen veranderen?
Direct aan de slag met vitaliteit
Wil je vandaag nog praktisch beginnen? Start met onze
gratis stress & vitaliteit tools,
plan een teammoment via de
PowerHouze Boxing Clinic,
en als je klaar bent om door te pakken,
neem contact op
voor een plan dat past bij jouw organisatie.
References
[1] TNO – Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden 2024: werkdruk en burn-outklachten – https://www.tno.nl/nl/newsroom/insights/2024/06/nationale-enquete-arbeidsomstandigheden-2024/
[2] RIVM – Leefstijl en burn-out: de rol van fysieke activiteit – https://www.rivm.nl/leefstijlmonitor/bewegen
[3] CBS – Ziekteverzuim werknemers naar aard aandoening 2023 – https://www.cbs.nl/nl-nl/cijfers/detail/83855NED
[4] Arbo Magazine – De kosten van burn-out voor werkgevers in 2024 – https://www.arbomagazine.nl/dossiers/burn-out/
[5] NOS – Werkdruk blijft stijgen: vier op de tien werknemers voelt zich overbelast – https://nos.nl/artikel/2508372-werkdruk-blijft-stijgen-vier-op-de-tien-werknemers-voelt-zich-overbelast
[6] Trimbos Instituut – Burn-out: signalen, preventie en aanpak – https://www.trimbos.nl/kennis/burn-out/
